bica trica

Obli, jak już pisałam z talią się pogodziłam. Przyjęłam do wiadomości twoje wyjaśnienie. Nie robiłam bica i trica. Zrezygnowałam w końcu z Crossa skupiając się jedynie na treningu siłowym. Postąpiłam wg. wszystkich wskazówek. Napisałaś, że trzeba zaokrąglić naramienne i pośladki w górnej części. Uznałam, że masz rację. Pisałam o tym. Chciałam i [...]

Buehe pewnie jakbym nie przestał trenować bica i trica 3 lata temu, to tyle by już było :-D. Tylko wtedy, to już kompletnie bym się w nic nie ubrał %-)

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp W barkach masz po ćwiczeniu na każdy akton + 2 na triceps + 1 na biceps (bo bez bicepsa nie ma treningu góry :-P i robienie trica bez bica dla mnie trochę bez sensu). Jak Ci coś nie podpasuje, to można podmienić - w linkach masz przegląd ćwiczeń. Może ktoś mądrzejszy na to zerknie i coś poprawi.

[...] jestem prawie pewien, ze nie ma sensu robic tego co napisal mati). Jesli zalezy Ci wlasnie na tych cm to ja proponuje zrobic tak: Najpierw po dwie serie rozgrzewkowke na bica i trica najmniejszym z mozliwych obciazen np uginania przedramion ze sztanga stojac i francuzow lezac, a potem: Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] kilogramy, więc na jakie ćwiczenia można to wymienić? 5 z planu A może na wyciskanie francuskie leżąc? Jest szansa żeby wymienić przysiad tylni na box przysiad? Coś na bica i trica dałoby się dorzucić? Chcę mały priorytecik na łapy. Wiem, ze bico sporo przy plecach pracuje, ale może jest sens jeszcze doyebać jakąś seryjke. Zamiast wyciągu [...]

ja pamiętam jak robiłam klatkę z bicem ale zaproponowano mi żebym plecy + bic robiła i było nice ja już wiele miałam kombinacji teraz mam oddzielnie tzn miałam,bo za doradztwem Obli wyrzuciłam wtorkowy bic+tric i mam obwodówkę ale bica i trica musiałam gdzieś upchnąć więc będzie klatka+tric i plecy+bic

koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek [...]

[...] mozesz robic po 12 powtorzen i wyrzuc z planu przenoszenie sztangielki, same rozpietki wystarcza, jesli masz braki w gornej klacie to rob je na skosie, - uginanie ramion na bica mozesz robic po 10 powtorzen, - uginanie ramion ze sztanga trzymana nachwytem przenies do treningu przedramion, a w treningu bica zastap je innym, np. uginanie ramion z [...]

Ballomus Wiem, wiem.. jednak narazie zrobię bica i trica przed tymi barkami, jeżeli faktycznie będę odczuwał zmęczenie tricepsów podczas treningu barków to zmienię rozkład dni treningowych. Myślałem właśnie nad tym żeby dać MC do nóg, bo nie bardzo aktualnie pasuje mi ćwiczyć do klatki inną partię niż plecy.. Czy mógłbyś polecić jakiś dobry [...]

[...] styrało poślady, że :)) (Tak, tak wiem, że to jest nic w porównaniu do splita) Zanim zacznę walić żal o dzisiejszym treningu, to ostatnia dobra wiadomość- po 2 dropsetach na bica i 1 na trica obwód prawego ramienia powiększył mi się o centymetr. 1. Rwanie- tu udało mi się skakać, wykonałem założoną liczbę repów. W drugiej serii docelowej zyebałem [...]

[...] obniża sztangę o kilka cym właśnie zmieniając ułożenie ciała, także dopóki dupsko ma kontakt z ławką jest ok. 4. Tric- pompa, ale nie przekłada się na zakwasy. Po dropie na bica jeszcze dzisiaj trzymały mnie zakwasy, ale ciężko mi sprowadzić na trójgłowe domsy. Może chuyowo się staram, a może wszystko wyciskam łapami i trica przestało cokolwiek [...]

[...] wrażenia po wczorajszym treninngu: koncentracja: 0/10 nie zauważyłem jakiejś widocznej poprawy. pozostała na tym samym poziomie. pompa: 8/10 dziwna robiłem klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo [...]

[...] mam glowy do zadnych diet i KONIEC , a tu przy okazji poprawy sily poszlo mi rowniez w klacie ) I seryjnie tak jak mowil ReD nie ma co sie obawiac ze zalapiesz fkala np, w bica, gdy bedziesz robil samą klate, u mnie bic zostal taki jak przed treningiem ( no moze 0,5 cm mniej ) Ale poszlo w tricu troche...To jest nawet dobre, gdyz teraz jakby to [...]

No i sie wyjasnilo, bylo za duzo serii w tygodniu na bica. @jedyny44, nieciekawie z tego wzgledu, iz na treningu plecow chcac nie chcac troche tego bica zmeczymy i nie zdazy sie w jeden dzien w pelni zregenerowac na wlasciwy trening bica. W podstawach do ukladania treningu miedzy innymi jest taka zasada, aby nie cwiczyc bica dzien przed/po [...]

Potrzebujemy kapturów, a czemu masz podciąganie do brody zastąpić? Wiesz, na co? A dokańczanie bica i trica odpuść.

Do konca przyszlego tygodnia cwicze 3xweek planem 5x5. 13.06.2012 1. Przysiad 5x5 2. WL 5x5 3. MC 5x5 4. Cos na bica + cos na trica Trening wydaje sie prosty ale potrafi dac w kosc. Wczoraj naprawde elegancko cwiczenia wchodzily. Obciazen nie pamietam ale bankowo na lekki +. Dieta W ostatnim tygodniu diety zero. Zresetowalem sie masakrycznie. [...]

[...] 28 paździerinka beztreningowy ok. 3000kcal: 1. jajka 2. kasza, kura 3. j.w. 4-5-6. sushi +wino, campari/tequila z sokiem i pewnie jeszcze cos 29 października 'zakwasy' bica (nie byl cwiczony 'ososbno' ) duzo mniejsze cwiczonych trica i plecow TRENING: dzisiaj byla pora na zarzut i lekki trenig posladkow, ale zrobie go w poniedzialek w domu [...]

wejdz na ogry i poszukaj pelnego zestawu dzis po treningu barkow, bica i trica tak sie spompowalem ze ledwo ruszalem lapami jak sie przebieralem :D

[...] Wszytsko pieknie z zabawa z ciezarami pod warunkiem, ze to wykonuje sie prawidlowa, inaczej powstaja takie rzeczy jak u ciebie, mozliwe ze zla technika dorobilas sie dysproporcji miesni i stad te krzye nogi. Wez trening Ai B z posta lopatologicznego, cwicz podstawowe cwiczenia i nie rob bica i trica. Zrob filmiki ze swojego MC klasyka i przysiadu

[...] Shrugs (5 x max) Drążek/z czasem na maszynie z powodu dziwnych bólów (rożnie, przeważanie 5 x max) *ciężkie, jedną ręką, kolano na ławce C: Sztanga, uginanie na bica (5x5 cały czas, choć dopasowywałem gdy nie dało się progresować z ciężarem przez dłuższy czas) Sztangielki, młotem* (5x5) Sztangielki, pinwheels** (10,9,8,7,6,5,4,3,2 [...]